Depression Cause: डिप्रेशन यानी अवसाद एक ऐसा मानसिक रोग है, जो किसी भी उम्र में हो सकता है. इस बीमारी के कई कारण होते हैं, जिनमें मानसिक तनाव (Mental Stress), सामाजिक समस्याएं, पारिवारिक समस्याएं, अनुवांशिकता और लाइफस्टाइल से संबंधित बातें शामिल हैं. यानी हर व्यक्ति के लिए अवसाद (Cause of Depression) की वजह अलग हो सकती है, फिर चाहे उनके लक्षण काफी हद तक एक-दूसरे से मेल खाते हों. अवसाद के इन सब कारणों से अलग एक ऐसा कारण भी है, जो हैरान करता है और यह कारण है शरीर में एक खास विटामिन की कमी. इस विटामिन का नाम है विटामिन-बी12 (Vitamin B12 Deficiency).
शरीर में विटामिन-बी12 का रोल
सिर्फ अवसाद से बचाने में ही नहीं बल्कि कई और बेहद जरूरी शारीरिक क्रियाओं के लिए भी विटामिन-बी12 चाहिए होता है (Role of Vitamin B12). जैसे…
- लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए (Red Blood Cells)
- डीएनए के बनाने के लिए
- शरीर को ऐक्टिव रखने के लिए
- पाचन को सही रखने के लिए
- ब्रेन फंक्शन को सही रखने के लिए
- फोकस बढ़ाने के लिए
- शरीर में सूजन को रोकने के लिए
- हाथ व पैरों में जलन से बचने के लिए
- मसल्स में ऐंठन और दर्द से बचने के लिए
डिप्रेशन से कैसे बचाता है विटामिन-बी12? (Vitamin B12 Deficiency and Depression)
- हमारे ब्रेन में कई जरूरी हॉर्मोन्स और केमिकल्स का उत्पादन होता है. इनमें हैपी हॉर्मोन्स, दुख का अनुभव कराने वाले हॉर्मोन्स, उदासी लाने वाले हॉर्मोन्स से लेकर शरीर और तंत्रिका तंत्र के बीच कम्युनिकेशन को सही रखने वाले हॉर्मोन्स और केमिकल्स शामिल हैं.
- इन सभी हॉर्मोन्स और केमिकल्स के सीक्रेशन और उत्पादन की प्रक्रिया को सही बनाए रखने के लिए हमारे ब्रेन को विटामिन-बी12 की जरूरत होती है. यदि ब्रेन को इस विटामिन की सही मात्रा ना मिले तो व्यक्ति धीरे-धीरे डिप्रेशन की तरफ बढ़ने लगता है और यदि इसकी कमी बहुत ज्यादा हो जाए तो अवसाद में जाने के साथ ही रोगी शरीरिक रूप से बहुत अधिक कमजोरी का भी अनुभव करने लगता है और उसे चलने-फिरने या अपने बिस्तर से उठने का मन ही नहीं करता है.
- विटामिन-बी12 की कमी होने से शरीर में होमोसिस्टीन नामक सल्फर युक्त अमीनो एसिड का स्तर काफी बढ़ जाता है. यह अमीनो एसिड शरीर पर ऑक्सिटेडिव स्ट्रेस को बढ़ाता है, डीएनए डैमेज करता है और कोशिकाओं को जल्दी-जल्दी डेड सेल्स में बदलने लगता है. इससे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से बीमार हो जाता है.
विटामिन-बी12 की कमी के शुरुआती लक्षण क्या हैं? (Symptoms of Vitamin B12 Deficiency)
- हर समय बहुत अधिक थकान लगना
- सिर में दर्द रहना
- कमजोरी और बिस्तर से उठने की इच्छा ना होना
- त्वचा में पीलापन बढ़ना
- हथेलियों व तलुओं में जलन होना
- मसल्स में ऐंठन होना (खासतौर पर घुटने के नीचे)
- मितली आना
- कब्ज की समस्या होना
- गैस अधिक बनना
- शरीर पर सूजन होना
- किसी काम में मन ना लगना
- एकाग्रता की कमी होना
- मुंह-जीभ में दर्द या सूजन फील होना
विटामिन-बी12 की कमी से कैसे बचें? (Cause of Vitamin B12 Deficiency)
- हेल्दी डायट लें
- अपने दैनिक आहार में दूध, दही, पनीर, मक्खन, अंडा, मछली या नॉनवेज जैसी चीजें शामिल करें.
- ड्राई फ्रूट्स का सेवन हर दिन करें
- डॉक्टर की सलाह पर सप्लिमेंट्स लें
- विटामिन-बी12 का नेजल स्प्रे, नेजल जेल
- विटामिन-बी12 का इंजेक्शन लगवा सकते हैं
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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