Vitamin B12: लगातार बिगड़ रही लाइफस्टाइल के चलते विटामिन बी12 की कमी लोगों की टेंशन बढ़ा रही है. टेंशन की बात इसलिए भी है क्योंकि यह ऐसा विटामिन है जिसकी कमी शरीर के कई अंगों को प्रभावित करती है. विटामिन बी12 का असर दिमाग पर भी देखा जा सकता है. विटामिन की कमी होती है तो शरीर में कुछ लक्षण (Symptoms) नजर आने लगते हैं. आज आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं.
विटामिन बी12 की कमी से होने वाले लक्षण(Symptoms)
हाथ-पैरों में झुनझुनी
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण शरीर के 4 अंग यानी हाथ, बांह, टांगों और पैरों में देखे जा सकते हैं. शरीर के इन पार्ट्स में एक अजीब सी झुनझुनी (Sensation) फील होना शुरू हो जाती है. इसे पिन या नीडल भी कहते हैं. जरूरी नहीं कि ये लक्षण शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हों बल्कि यह लक्षण शरीर में और भी किसी तरह की समस्या होने पर नजर आ सकते हैं.
जीभ पर छाले
आप विटामिन बी12 की कमी के संकेत जीभ पर भी देख सकते हैं. इस विटामिन की कमी होने पर जीभ पर छाले, सूजन या फिर छोटे लाल चकत्ते नजर आ सकते हैं. कई बार जीभ पर से लेयर निकलती हुई भी दिखती है.
त्वचा का पीलापन
आपको अपनी स्किन पर हल्का पीलापन दिखना शुरू हो जाए तो आपको विटामिन बी12 का टेस्ट (Test) करवा लेना चाहिए. इस विटामिन की कमी से स्किन पीली पड़ने लगती है. हालांकि यह पीलापन पीलिया जितना गहरा नहीं होगा लेकिन हल्का रंग चढ़ता हुआ जरूर दिखेगा.
देखने में दिक्कत
जैसे ही हमें देखने में दिक्कत महसूस होने लगती है तो हम सोचते है कि यह स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल करने से हो रही है. लेकिन कई बार विटामिन बी12 की कमी से भी आंखें कमजोर होने लगती हैं.
हाथ-पैरों में दर्द
हाथ-पैरों में दर्द होना विटामिन बी12 का सिम्पटम हो सकता है. उठते-बैठते या फिर हाथ लगाने पर भी ये दर्द फील हो सकता है. मसल्स में दर्द (Muscle Pain) होना इस विटामिन की कमी को दर्शाता है.
इस तरह होगी कमी पूरी
दूध, चीज, दही और अंडे विटामिन बी12 के अच्छे सोर्स हैं. साथ ही, विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है. इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा.
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