Leg Pain: भरपूर रूप से नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है. लेकिन कई बार शारीरिक थकान काफी ज्यादा होने के बावजूद भी अच्छी नींद नहीं आती है. खासतौर पर जब रात में अचानक से पैरों में दर्द होने लगे तो पूरी रात खराब हो जाती है. इसलिए बेहतर नींद के लिए पैरों के दर्द से राहत पाना जरूरी होता है. आज हम आपको कुछ ऐसी रेमेडीज के बारे में बताएंगे जिससे आप पैरों में होने वाले दर्द से आराम पा सकते हैं. आइए जानते हैं रात में पैरों में होने वाले दर्द से कैसे पाएं राहत.
रात में पैरों में दर्द से कैसे पाएं
रात में पैरों में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिआ आप सोने से पहले पैरों की मालिश करें. इसके अलावा पैरों में दर्द को कम करने के लिए आप सही पोजीशन में सोएं.
पैरों की करें मालिश
रात में सोने से पहले पैरों की करीब 5 मिनट तक मालिश करें. इससे आपको रिलैक्स फील हो सकता है. इसके लिए पैरों के पंजों को हाथों की मदद से धीरे-धीरे दबाएं. अब इसे तकिये के ऊपर रखकर आराम से सो जाएं. इससे पैरों की थकान कम होती है. साथ ही सूजन भी कम हो सकता है.
सोने के पोजीशन में करें बदलाव
रात में अगर आपको अचानक से पैरों में दर्द होता है तो इसके लिए सोने के पोजीशन में थोड़ा बदलाव करें. इसके लिए सोने से पहले पैरों के नीचे तकिया रखें. इससे आप पैरों में दर्द को कम कर सकते हैं. इससे आपको आराम मिलेगा. इसके अलावा इससे पैरों की सूजन भी कम होती है. साथ ही आपके पंजों को रिलैक्श फील होता है. पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से अच्छी नींद भी आती है.
बंद नसों को खोलें
रात में पैरों में दर्द होने का कारण बंद नसें हो सकती है. इससे ब्लड फ्लो में काफी दिक्कत आती है, जिसकी वजह से आपके पैरों में दर्द हो सकता है. इसके लिए लहसुन और सरसों तेल को गर्म करें. इससे पैरों की मसाज करें. इससे बंद नसें खुल जाएंगी.
ये भी पढ़ें-
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )