Weight Loss After Diwali: दिवाली पर लोग जमकर मिठाई खाते हैं. त्योहार पर घरों में ढ़ेर सारे पकवान बनाते हैं. कितनी भी कोशिश करो थोड़ा बहुत मीठा तो सभी खा लेते हैं. वैसे त्योहार का मज़ा भी इसी में है. हालांकि मीठा खाने से तेजी से वजन बढ़ता है. ऐसे में अगर आप डाइट करते हैं या वेट लॉस करने का प्लान कर रहे हैं तो थोड़ा सोच-समझकर ही खाएं. मिठाईयां देखकर जी तो खूब ललचाता है, लेकिन मोटापा भी तेजी से बढ़ता है. ऐसा नहीं है कि आपको बिल्कुल मीठा नहीं खाना है हां बस मात्रा का थोड़ा ध्यान रखें और मीठा खाने के बाद एक काम जरूर करें. हम आपको बड़ा आसान उपाय बता रहे हैं. जब भी मीठा खाएं आपको ये उपाय करना है. इससे मोटापा नहीं बढ़ेगा.
मीठा खाने के बाद करें ये उपाय
मीठा या ऑयली खाने के बाद आपको सिर्फ 1 गिलास गर्म पानी पीना है. गर्म पानी पीने से वजन नहीं बढ़ेगा और ऑयली खाने को पचाने में आसानी होगी. जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उन्हें गर्म पानी पीना चाहिए. इससे भोजन को पचाने में मदद मिलती है और शरीर पर जमा चर्बी भी कम होने लगती है. खाने के बाद गर्म पानी पीने से कई फायदे मिलते हैं.
कैसे पिएं गर्म पानी
आप एक नियम बना लें जब भी कुछ खाएं उसके बाद 1 गिलास गर्म पानी जरूर पिएं. अगर आप कुछ ऑयली या ज्यादा मीठा खा रहे हैं तो 10-15 मिनट बाद 1 गिलास गर्म पानी जरूर पी लें. इससे भोजन को पचाने में आसानी होती है और वजन भी नहीं बढ़ता है. इसके अलावा रात में सोने से पहले और सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने की आदत बना लें. इससे मोटापा कम होता है.
गर्म पानी पीने के फायदे
1- वजन घटाए- दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ करने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पच जाता है. जिससे वजन तेजी से घटने लगता है.
2- चर्बी का ब्रेक डाउन- गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट का ब्रेक डाउन होता है. इसके अलावा आपको अपने फैट इंटेक पर भी ध्यान देना जरूरी है. खाने के बाद गर्म पानी पीने से फैट जमा नहीं होता है.
3- भूख कम लगती है- जो लोग दिन में गर्म पानी ज्यादा पीते हैं उन्हें भूख कम लगती है. आप खाने से 30 मिनट पहले 1 गिलास गर्म पी लें. इससे आप कम खाना खाएंगे और ज्यादा कैलोरी लेने से बचेंगे.
4- डाइजेशन में सुधार- नियमित रूप से गर्म पानी पीने से पेट और पाचन अच्छा रहता है. पानी एक लुब्रिकेंट एजेंट के रूप में काम करता है, जो पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाता है. गर्म पानी से पेट में मौजूद ऐसे पार्टिकल्स भी घुल जाते हैं, जिन्हें पचाना मुश्किल होता है.
5- कब्ज दूर भगाए- गर्म पानी पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है. इससे आंत सिकुड़ जाती हैं और आंत में जमाव कम हो जाता है. बॉडी को डिटॉक्स करने में भी गर्म पानी मदद करता है. गर्म पानी पीने से अपच की समस्या भी दूर हो जाती है.
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