Knee Pain Remedies: सर्दियों का मौसम अपने आप में चुनौतीपूर्ण होता है. ये चुनौती तब और बढ़ जाती है जब व्यक्ति स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से जूझ रहा हो. सर्दी के मौसम में घुटनों के दर्द की समस्या आम है. विशेषकर बुजुर्ग ये बात हर किसी को बताते फिरते हैं और अपना दुःख बयां करते हैं. सर्दी का प्रकोप जैसे-जैसे बढ़ता है वैसे-वैसे घुटनों का दर्द भी बढ़ने लगता है. ऐसा भी देखा गया है कि सालों पहले लगी गुम चोट के कारण भी लोगों को बुढ़ापे में तकलीफ होती है.
बदलते खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से घुटनों के दर्द की समस्या न केवल बुजुर्गों में देखी जा रही है बल्कि अब ये युवाओं को भी हो रही है. कई युवा भी घुटनों के दर्द से सर्दियों में परेशान रहते हैं. आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि सर्दी के मौसम में आप कैसे अपने घुटनों को मजबूत रख सकते हैं जिससे आपको तकलीफ न हो.
हल्दी
हल्दी को एंटीऑक्सीडेंट का पावर हाउस भी कहा जाता है. इसमें कई औषधीय गुण होते हैं. एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर हल्दी का पेस्ट घुटनों पर लगाने से सर्दियों में होने वाले दर्द से आराम मिलता है. इसके अलावा आप हल्दी को रात को सोते वक्त दूध में भी डालकर पी सकते हैं. रोजाना इसका सेवन करने से आपको घुटनों के दर्द से आराम मिलेगा.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड
अपने खानपान में ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें. ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन और गांठ या के लक्षणों को कम करने में मददगार है. ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत मछली और मूंगफली है.
विटामिन– सी
घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने खानपान में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें विटामिन सी की मात्रा भरपूर पाई जाती हो. विटामिन सी न केवल इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करता है बल्कि, जोड़ों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
व्यायाम
ठंड के मौसम में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज घुटनों के दर्द को कम करती है. एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त संचार अच्छे से होता है जिससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है.
अदरक
घुटनों के दर्द को कम करने के लिए आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं. अदरक एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और ये दर्द से राहत दिलाने में मददगार है. अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े कर इसे गर्म पानी में डाल दें. फिर पानी को छान लें और स्वाद के लिए शहद या नींबू का रस मिलाएं और इसे पिए.
सरसों के तेल से करें मालिश
सर्दियों में आप घुटनों और जोड़ों पर सरसों के तेल से मसाज कर सकते हैं. मसाज करने से खून का संचार बेहतर होता है. साथ ही सूजन और दर्द से भी राहत मिलती है. आप चाहे तो घर पर ही मालिश का तेल बना सकते हैं. इसके लिए दो चम्मच सरसों के तेल में एक लहसुन की कली काटकर डालें और इसे गर्म करें. इसके बाद धीरे-धीरे इसे घुटनों और जोड़ों पर लगाएं.
युवाओं को भी सर्दियों में घुटनों में दर्द की शिकायत रहती है. इससे छुटकारा पाने के लिए आप एक्सरसाइज और स्ट्रैचिंग करें. साथ ही आप गर्म पानी में कपड़े के पेड से सिकाई कर सकते हैं.
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