खाने के बाद कितनी देर तक वॉक करनी चाहिए?

<p>खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई नई बीमारियां उपज रही है. आपने अक्सर देखा होगा लोग खाना खाने के बाद लेट जाते हैं या लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. खाना खाने के बाद तुरंत लेटना या एक जगह बैठना कई गंभीर बीमारियों को न्योता दे सकता है. अगर आप रात को खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो इससे वजन तो बढ़ता ही है साथ ही कई बीमारियां भी शरीर को लगने लगती है. अक्सर आपने लोगों को ये बात कहते हुए सुना होगा कि खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करनी चाहिए इससे हमारा शरीर स्वस्थ्य रहता है. ऐसे में लोगों के मन ये सवाल आता है कि क्या खाना खाने के बाद वॉक करने से वाकई खाना पच जाता है? आइए जानते हैं इस बारे में</p>
<p>ह्यूस्टन मेथोडिस्ट अस्पताल के हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर केरशॉ पटेल ने कहा कि व्यक्ति द्वारा की जाने वाली हर छोटी चीज से उसके शरीर को फायदा होगा. भले ही ये कदम क्यों न हो. उन्होंने कहा कि खाना खाने के बाद टहलने से न केवल शरीर का वजन मेंटेन रहता है बल्कि, कई गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है.</p>
<p><strong>खाने के बाद इतनी देर टहलना सही</strong></p>
<p>दरअसल, जब भी हम खाना खाने के बाद वॉक करते हैं तो हमारा शरीर एक्टिव हो जाता है और इससे शरीर पोषक तत्वों को अब्सॉर्ब कर लेता है. हमारे भोजन के पाचन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छोटी आत में होता है. रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ कि भोजन के बाद चलने से पेट से छोटी आंत में खाने का तेजी से ट्रान्जेस्ट होता है. जितनी जल्दी हमारे पेट से भोजन आंत में जाएगा उससे सूजन, गैस और एसिड जैसी सामान्य परेशानियां नहीं होंगी. रिसर्च की मानें तो भोजन के बाद 30 मिनट की पैदल दूरी, एक्सरसाइज डाइजेशन को बेहतर बनाते है जिससे कब्ज की संभावना कम हो जाती है.</p>
<p><strong>एक नहीं अनेक हैं फायदे</strong></p>
<p>खाने के बाद वॉक करने से शरीर एक्टिव हो जाता है और खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है. किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन या फीलगुड हार्मोन रिलीज होता है जिससे हमारे शरीर को आराम मिलता है. वॉक करने के बाद नींद भी अच्छी आती है और इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. इसके अलावा, खाने के बाद वॉक करने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है, ब्लड शुगर मेंटेन रहता है, डिप्रेशन की समस्या नहीं आती और वजन भी मेंटेन रहता है.</p>
<p><strong>&nbsp;इतने मिनट तो टहलना ही है</strong></p>
<p>हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट टहलना शरीर के लिए फायदेमंद है. वहीं, अगर किसी व्यक्ति के पास समय ज्यादा है तो वह इस अवधि को 20 से 40 मिनट तक बढ़ा सकता है. ध्यान रखें कि आपको भोजन करने के तुरंत बाद ही टहलना है न कि गैप लेने के बाद.</p>
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