Bad Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही हमें कई सारी हार्ट डिजीज याद आ जाती हैं, लेकिन स्वस्थ शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल जरूर होता है. अब आप सोच रहे होंगे कि कोलेस्ट्रॉल से हार्ट पर असर डालता है, लेकिन ऐसा नहीं है. दरअसल, हमारे शरीर में 2 तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा है बैड कोलेस्ट्रॉल. यह दोनों ही कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल जहां हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में प्रभावी होता है. वहीं, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. इन खाद्य पदार्थों में आंवला भी शामिल हैं. आंवला से शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है. वहीं, गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
क्या बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकता है आंवला?
रिसर्च के मुताबिक, शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल करने में आंवला फायदेमंद साबित हो सकता है. नियमित रूप से अगर आप आंवला का सेवन करते हैं तो यह एलडीएल को घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए कैसे खाएं आंवला?
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आंवला का कई तरह से सेवन किया जा सकता है. जैसे-
- आंवला और शहद – आंवलाके चूर्ण को शहद के साथ मिक्स करके खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकता है.
- गर्म पानी के साथ आंवला पाउडर मिक्स करके आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
- नियमित रूप से खाली पेट कच्चा आंवला खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है. साथ ही यह शरीर की बढ़ती चर्बी घटा सकता है.
आंवला के अन्य फायदे
- आंवला खाने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि ह मोटापा भी कम करता है.
- बालों के लिए आंवला काफी हेल्दी हो सकता है. यह बालों की मजबूती बढ़ाने के साथ-साथ बालों की ग्रोथ भी बेहतर करता है.
- विटामिन सी से भरपूर आंवला आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. इससे कई सामान्य बीमारियां दूर रहती हैं.
- आंखों के लिए आंवला काफी हेल्दी माना जाता है. यह आंखों की रोशनी को बेहतर करने में आपकी मदद करता है.
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