पानी तो सभी पीते हैं लेकिन इसे कैसे पीना चाहिए और इसका सही शेड्यूल क्या है इसकी जानकारी बेहद कम लोगों को है. अगर शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न हो तो डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है. इससे व्यक्ति को घबराहट, बेचैनी, सिरदर्द आदि समस्या हो सकती है. गर्मियों में जहां एक स्वस्थ आदमी को 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए तो वहीं सर्दियों में भी 6 से 7 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए. शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में शरीर आसानी से डिहाइड्रेट नहीं होता लेकिन, अगर व्यक्ति पानी एकदम कम पिए या सही समय पर न पिए तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
पूरे दिन भर में एक व्यक्ति को कब पानी पीना चाहिए सबसे पहले ये जानिए
सुबह उठने के बाद
सुबह उठने के बाद बॉडी के आंतरिक अंगों को एक्टिव करने के लिए एक गिलास पानी पीना चाहिए. इससे शरीर की गंदगी भी बाहर निकलती है.
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खाने से 30 मिनट पहले
खाना खाने से पहले 30 मिनट पहले पानी पीना चाहिए. इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है. कभी भी खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी नहीं पीना चाहिए क्योकि पानी शरीर में डाइजेस्टिव जूस को डाइल्यूट कर देता है जिस वजह से पाचन क्रिया असंतुलित हो जाती है.
सोने से पहले
सोने से एक घंटा पहले पानी पीने से किसी भी प्रकार का फ्लूइड लॉस नहीं होता. इससे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है. ऐसा कतई नहीं है कि आप इस सब के बीच पानी नहीं पी सकते. आप अपने शरीर के हिसाब से पानी का सेवन कर सकते है.
क्या है पानी का सही शेड्यूल
हर व्यक्ति का शेड्यूल उसके काम के हिसाब से अलग-अलग हो सकता है. एक अच्छा शेड्यूल्स क्या है ये जानिए
-सुबह 7 बजे अगर आप उठते हैं तो एक गिलास पानी पीने से शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है.
-नाश्ता करने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए
-अगर आप 9 बजे नाश्ता करते हैं तो करीब 1 घंटे बाद एक गिलास पानी पिए
-11:30 बजे आप फिर पानी पिए. ये लंच से 30 मिनट पहले भी हो सकता है
-लंच करने के बाद आप फिर पानी पिए. इससे भोजन के पोषक तत्व शरीर अच्छे से अब्जॉर्ब करेगा.
-टी ब्रेक के दौरान कुछ मीठा पिए जिससे आपका दिमाग फ्रेश हो और पानी का लेवल बना रहे
-5 बजे आप अगला पानी का गिलास पिए जिससे आप रात के खाने में ओवरईटिंग नहीं करेंगे
-8 बजे आप फिर पानी को पिए और खाना खाने के लगभग 1 घंटे बाद पानी पिएं
-अंत में सोने से लगभग 1 घंटे पहले पानी पिए.
कुल मिलाकर अगर आप खाने और शारीरक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए पानी का सेवन करते हैं तो ये एक अच्छा शेड्यूल है. दिन में 7 से 8 ग्लास पानी पीना सेहत के लिए अच्छा है या यू कहें एक अच्छी सेहत का राज है.
Note: ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी बात को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें
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